Yüzme, bireyin tüm bedenini kol ve bacak hareketleri ile su içinde ilerletmesini gerektiren, bireysel veya takımsal düzeyde gerçekleştirilen bir yarış ya da antrenman sporudur. Ayrıca oldukça zevkli ve eğlenceli olmasının yanı sıra bir o kadar da faydalıdır.
Yüzmenin Yararları Nelerdir?
Vücudun neredeyse tüm kaslarını çalıştırır ve bu sayede oldukça fazla kalori yakımını sağlar.
Yüzme, rahatlatan ve huzur veren bir aktivite olması sebebiyle zihni boşaltmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Yoğun ve stresli bir günden sonra yüzmek kendinizi yenilenmiş ve enerjik hissetmenizi sağlar.
Yüzmenin özellikle çocuklara faydası çoktur.Çocukların kas gelişimlerine katkı sağlar ve obeziteye karşı da olumlu katkısı görülür.
Nefes alışverişini düzenleyerek akciğer kapasitesini genişletir ve bu sayede daha rahat nefes alabilmeyi sağlar.
Yüzme sırasında vücudun oksijen ihtiyacı artar ve böylece solunum ve dolaşım sistemlerinin daha etkin bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Yüzmek vücudu güçlendir böylelikle dayanıklılık, kuvvet, esneklik ve sürat gibi yetenekleri geliştirmeye olumlu katkı sağlar.
Yüzmenin uyku üzerinde olumlu etkileri de vardır.Yüzmek geceleri uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir. Araştırmalarda uykusuzluk çeken kişilerin düzenli egzersiz yapması sonucunda yaşam ve uyku kalitelerinde artış olduğu görülmüştür.
